Begriffssammlung

Ketose = bei der Ketose handelt es sich um einen Zustand des Stoffwechsels, bei dem Dein Körper auf Fette und Fettreserven zugreift um Energie zu produzieren. Dabei werden in Deiner Leber die Ketone gebildet und somit Energie für Deinen Körper gezeugt. Ketonkörper = sind ein Teil der Ketone (also nicht alle Moleküle / Ketone) Ketone = […]

Makronährstoffe

Was sind Makronährstoffe? Makronährstoffen sind Deine drei Hauptlieferanten Deiner Nährstoffe, die Dein Körper braucht um Energie zu produzieren. Sie bestehen aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Das Fett liefert Dir ca. 9 Kcal pro 100g Das Eiweiß liefert Dir ca. 4 Kcal pro 100g Und die Kohlenhydrate liefern Dir ca. 4 Kcal pro 100g Eiweiß Eiweiß […]

Süßstoffe und ihre Berechnungen

Was sind Süßstoffe? Süßstoffe werden auf natürlichem oder chemischem Weg hergestellt. Sie haben einen geringen Kaloriengehalt und wenige Kohlenhydrate und gerade das macht diese Süßstoffe sehr interessant für Dich wenn Du abnehmen möchtest. Süßstoff werden von Deinem Körper entweder ganz oder größtenteils unverändert ausgeschieden. Sie befinden sich in vielen Light- und Diätprodukten die Du kaufen […]

Einkaufstipps für die ketogene Diät oder Ernährung

Hier habe ich kurz und knapp die wichtigsten Lebensmittel für die Ketogenen Ernährung zusammengefasst. Generell achte ich beim Einkauf der Lebensmittel darauf das ich keine kaufe die mehr als 5 g Kohlenhydrate pro 100g Lebensmittel haben. Fleisch und Fisch Viel Eisen, hochwertiges Eiweiß, wichtige Mineralien (zum Beispiel Kalzium, Zink), Vitamin B Keine KH unbedingter Bestandteil […]

Ketonkörper messen

Warum solltest Du ketone messen? Wenn Du Dich ketogen ernährst und noch nicht weißt ob Du überhaupt in der Ketose bist, dann ist das Messen der Ketonkörper die perfekte Lösung um zu wissen wie weit Dein Körper jetzt nun ist. Ketone kannst Du in drei Varianten messen.  Ketostrix Keto Atemmessgerät Keto Blutmessgerät Die verschiedenen Methoden […]

Meine Erfahrungen mit dem „Cheatday“ oder wie ich ihn nenne „Fresstag“

Wieso habe ich einen „Fresstag“ eingelegt Ich hatte mich schon 5 Monate ketogen Ernährt ohne Ausnahmen und hatte immer einen perfekten Ketonwert von 1,9 – 3,7 mmol. Doch mein Ziel ist es ja auch abzunehmen und dies tat ich seit dem 4. Monat nicht mehr, also beschloss ich meinem Körper wieder einen neuen Anreiz zu […]

Bei Freunden oder Unterwegs ketogen Essen

Keto Tipps für Unterwegs Ich glaube egal wo man gerade ist, die Disziplin ist das wichtigste bei der ketogenen Ernährung. Ohne Disziplin würdest Du immer wieder nachgeben. Dazu kommt noch das Bewusstsein, denn Du musst dir ganz klar vor Augen halten, wo und worin die „Gefahren“ lauern. Genau wie eine gute Planung Dir helfen kann […]

Ketogene Ernährung mit der Familie

Meine Familie Mein Mann ist am 12. August in Dessau-Roßlau geboren und hat unseren Ältesten Sohn, den Richard (geb.2006), mit in unsere Beziehung gebracht. Unsere Mädels, Amy (geb.2007) und Johanna (geb.2013), habe ich mit in unsere Beziehung gebracht. Unsere kleinste Maus, die Theresa, ist 2018 geboren und hat unsere Familie komplett gemacht. Unsere Ernährungsformen Unsere […]

Die Geschichte der ketogenen Ernährung

Die ketogene Geschichte Die ketogene Ernährung hat in den letzten Jahren einen Schwung an Begeisterung gebracht, sie hat sehr großen Zuwachs bekommen und ist bei Ihren Anhängern sehr angesagt. All die Menschen die sie probieren berichten vom Schmelzen Ihrer Fettpölsterchen. Als eine Modeerscheinung und Radikal-Diät ist sie überall bekannt. Die ketogene Diät wird gern als […]

Was bringt Dir die ketogene Ernährung

Die besten Vorteile Eine ketogene Diät bringt sehr viele Vorteile mit sich. Du kannst Deinem Körper, im Zustand der Ketose, mehr bieten als er von einer normalen Glukoseverarbeitung (Zucker) bringt. So sind meine persönlichen Erfahrungen die ich sammeln könnte und diese wirst auch Du erfahren wenn Du es versuchst. Es kann Deine Energie steigern….In dem […]